Ola de calor: consejos y recomendaciones

Recomendaciones de los expertos para hacer frente a la ola de calor.

En época estival, el aumento de las temperaturas y las Olas de Calor están cada vez más a la orden del día. Por eso, y pensando en los momentos en los que las autoridades competentes actualicen los niveles de alerta por el aumento de los niveles en el mercurio (1, 2 y 3), desde el Ayuntamiento queremos darte algunos consejos de los expertos para mitigar su efecto y anticiparnos a ellos para proteger nuestra salud.

Beber agua o líquido con frecuencia aunque no se tenga sed.

Prestar atención a bebes y niños pequeños, a mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación y con patologías cardiacas.

Permanecer la mayor parte del tiempo en lugares frescos, con sombra o climatizados.

No beber alcohol ni tomar comidas muy calientes y copiosas .

Reducir la actividad física desde las 12:00 a las 17:00 horas, Incluye no hacer deporte al aire libre en esas horas.

Utilizar ropa ligera, clara y utilizar gorros y gafas de sol. También es recomendable hacer uso de cremas protectoras.

En casa, durante el día, es recomendable tener las persiana echadas y las ventanas cerradas. No abridlas hasta que no llegue la noche.

No obstante, se si sufre un golpe de calor o cree que alguien de su entorno pudiera sufrirlo, es recomendable llamar al 112 y seguir las siguientes recomendaciones:

Llevar a la persona a un lugar fresco y en posición semisentada para favorecer la respiración.

Procurad que beba agua a pequeños sorbos.

Para reducir la temperatura corporal, habría que retirarle algo de ropa, darle aire con un abanico o ventilador y utilizar paños con agua fría en la frente, la nuca y el cuello.

Una vez que haya mejorado su estado debe acudir a un servicio médico de urgencias para someterla a una revisión exhaustiva.

Si no se recupera o pierde el conocimiento, hay que tumbarla con las piernas flexionadas.

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